Amikor az egészséges már nem egészséges – az orthorexia rejtett arca

Az anyaság sokunkban elindít egy belső folyamatot: szeretnénk „jobban csinálni”, egészségesebben élni, jó példát mutatni. A testünk, a gyógyulásunk, az étkezésünk mind fókuszba kerül – de néha észrevétlenül átbillen az egyensúly. Van, amikor az „egészséges étkezésre” való törekvés már nem épít, hanem épp ellenkezőleg: lebont.

Ez a bejegyzés azoknak szól, akik túl szigorúan próbálják „jól csinálni” – és közben egyre szűkebbé válik a világuk.

⸻

Mi az orthorexia nervosa?

Az orthorexia egy viszonylag új fogalom, és bár hivatalosan még nem szerepel a pszichiátriai diagnosztikai rendszerekben, sok szakember egyetért abban, hogy komoly életminőség-romlást okozhat.

A szó görög eredetű:

• „orthos” = helyes

• „orexis” = étvágy

Vagyis: a „helyes étkezés” iránti megszállottság. Az, amikor valaki annyira törekszik a „tiszta”, „egészséges” étkezésre, hogy az már a mindennapi élet rovására megy.

Tipikus jelek:

• állandó szorongás az alapanyagok vagy elkészítési mód miatt

• fekete-fehér gondolkodás (ez jó – ez rossz étel)

• szociális helyzetek kerülése az étel miatt

• bűntudat, ha „kilóg” a saját szabályai alól

• étkezés köré szervezett élet – rugalmasság nélkül

⸻

Az én történetem – amikor a jó szándékból kényszer lett

Sokan, akik segítői pályára lépnek, maguk is keresztülmentek valamin. Én sem vagyok kivétel.

A családomban az evés mindig fontos szerepet töltött be. Ünnepek, események, hétvégék – minden étkezés köré szerveződött. Szeretek enni, sokat, jóízűen, együtt. Ez sokáig természetes volt.

Később viszont – mint sok nőnél – beindult a „kettős kontroll”: enni is akartam, de kontrollálni is. A mozgás lett a kiegyensúlyozás eszköze.

Majd egyre többet mozogtam, hogy „jóvátegyem”, amit ettem.

Aztán már nem volt mit jóvátenni – mégis mozogtam.

És egyre több ételt „rossznak” bélyegeztem.

A táplálkozásom egyre „tisztább” lett – de közben az öröm, az élmény, a spontaneitás eltűnt.

Nem volt nyilvánvaló. Sőt, kívülről még dicsértek is érte: „fegyelmezett vagy”, „tudatos vagy”, „motiválsz másokat”.

De belül egyre feszültebb lettem.

A szakdolgozatom írása – épp az orthorexia témájában – hozta el a felismerést. Miközben az elméleti hátteret kutattam, sorra magamra ismertem a példákban.

Addig csak sejtettem, hogy valami nem oké.

Aztán kimondhatóvá vált: túlzásba vittem a jót.

⸻

Miért különösen veszélyes ez anyaként?

Szülés után rengeteg irányból érkezik az elvárás: „nyerd vissza az alakod”, „legyél fitt, egészséges, példaértékű”. A testünk gyakran ismeretlen terep lesz, a kontrollélmény pedig csábító.

Sok anyánál a táplálkozás az egyetlen dolog, amit még irányítani tud.

Ez pedig könnyen átcsúszhat egy szűk keretrendszerbe.

De miközben kizárunk ételeket, lemondunk közös evésekről, és szabályokat követünk, elvész valami más: az evés öröme, a kapcsolódás, az anyai rugalmasság.

A gyerekeink nem az étlapból tanulják az egészséges táplálkozást, hanem abból, hogyan viszonyulunk az evéshez.

⸻

Hogyan ismerheted fel? És mit tehetsz?

Néhány önreflexiós kérdés segíthet:

• Képes vagy spontán enni – akár szabályok nélkül is?

• Előfordul, hogy bűntudatot érzel, ha nem „tökéletesen” eszel?

• Tudsz társaságban enni, akkor is, ha nem tudod az összetevőket?

• Az étkezésed inkább energiát ad – vagy inkább kimerít?

• Az étrended a jóllétedet szolgálja – vagy inkább az identitásod lett?

Ha ezek közül több kérdésnél is érzed a belső feszültséget, érdemes megállni.

Nem az a cél, hogy tökéletesen étkezz.

Hanem hogy jól legyél – testileg, lelkileg, kapcsolatilag.

A gyógyulás lehetséges. Sok kis lépésből áll:

• rugalmasabb gondolkodás

• öröm visszahozása az étkezésekbe

• szakmai támogatás, ha szükséges

• egy olyan közösség, ahol nem a tökéletesség a cél, hanem az egyensúly

⸻

Zárás

Az evés nemcsak üzemanyag.

Kapcsolódás, hagyomány, öröm, közös élmény.

És nem kell lemondanod erről azért, mert „egészségesen szeretnél élni”.

A testünk nem az ellenségünk.

És nem az a cél, hogy kontroll alatt tartsuk – hanem hogy megértsük, mire van szüksége.

⸻

💬 Kapcsolódjunk!

👉🏼 Kövess az Instagramon – valódi anyaságról, valódi testképről, anyabarát táplálkozásról.

👉🏼 Iratkozz fel a hírlevelemre, ahol mélyebb, exkluzív tartalmakat is megosztok!

👉🏼 Nézd meg a ReMama programot, ha szeretnél visszatalálni önmagadhoz szülés után – nem tökéletesen, csak őszintén.