Miért nem akarok örökké élni – de miért figyelek az egészségemre?

„Te örökké akarsz élni?” – kérdezte tőlem egy hozzám közel álló ember, amikor látta, mennyire tudatosan figyelek a táplálkozásomra és életmódomra.

Felmenőim valóban hosszú életet éltek. Anyai dédnagymamám 98 évesen hagyott itt minket, nagypapám 90 évet, apai  nagymamám 86 évet élt. Anyai nagymamám ma is köztünk van, 86 éves.

Mégis, ezek az évek sokszor nem testi-lelki jóllétben teltek:

– nagymamám fiatal kora óta derékfájással küzdött

– dédnagymamám csak járókerettel tudott közlekedni, sokszor segítségre szorult

– apai nagymamám cukorbetegséggel és demenciával élt

– nagypapám – aki mindig is nagy koponya volt – szürkehályoggal küzdött.

Anyai nagymamám gyakran ismételte:

„Vigyázzatok magatokra, mert ebben a testben kell leélnetek az egész életeteket.”

Ez a mondat mélyen belém égett – és tulajdonképpen ez a ReMama mögötti miértem: ha már a genetikámban hosszú évek vannak, ezeket szeretném minőségben megélni, nem csak „túlélni”.

Számomra a táplálkozás és az életmód tudatosság nem tiltásról, nem fogyókúrákról szól. Hanem arról, hogy gondoskodom magamról – a jövőbeli önmagamról is.

Ha a genetika megadja a hosszú élet lehetőségét, szeretném, hogy az energiával, önállósággal és méltósággal teljen. Ez az, amiért létrehoztam az Anyatest Műhelyt és a ReMama programot is: hogy apró, fenntartható szokásokkal támogassam az anyákat abban, hogy ők is így élhessék meg a saját éveiket.

Mit mondanak a számok?

Várható élettartam: 2023-ban Magyarországon a születéskor várható élettartam a nőknél ~79,4 év, a férfiaknál ~73,4 év volt. Ez javulás az előző évekhez képest, de még mindig elmaradunk az EU-átlagtól. 

Krónikus betegségek: a magyar lakosság közel fele számol be valamilyen, legalább 6 hónapja fennálló krónikus problémáról (2019-es KSH-felvétel: 48%; a nők körében gyakoribb). 65 év felett ez az arány kb. 77%. 

Demencia: szakértői becslések szerint ma kb. 250 ezer embert érint Magyarországon, és a szám növekszik; ha a családtagokat is beleszámítjuk, közel egymillió ember életére hat. 

Mozgásszervi panaszok: a mozgásszervi betegségek hatalmas egyéni és társadalmi terhet jelentenek; becslések szerint évente 400–500 milliárd Ft költséget okoznak (kezelés, táppénz, rokkantság). 

Gyógyszerkiadások, teher a háztartásokon: a magyar egészségügyi kiadásokban a lakossági zsebből fizetett rész magas (az összes egészségügyi kiadás kb. 25%-a háztartási önrész). A kiskereskedelmi gyógyszerkiadásokon belül az önrész aránya 50% felett volt 2021-ben. Ez azt jelenti: a gyógyszerek és eszközök jelentős része közvetlenül a családi költségvetést terheli. 

Enyhítő támogatás időseknek: a közgyógyellátás havi kerete jellemzően akár 12 000 Ft, plusz évi 6 000 Ft akut keret – ez fontos segítség a rendszeresen gyógyszert szedő nyugdíjasoknak, de sokan így is jelentős saját költéssel szembesülnek. (Megjegyzés: az „átlag nyugdíjas” tényleges havi gyógyszerköltésére nincs hiteles, egy egyszámba sűrített országos adat; a valós összeg nagy szórást mutat a gyógyszerlistától, támogatástól, jövedelemtől függően.) 

Mit kezdünk ezzel anyaként?

A számok nem ijesztgetésnek kellenek, hanem emlékeztetőnek: az évek száma fontos, de az évek minősége még fontosabb. És ebben napi, apró, fenntartható döntések sokat számítanak.

3 apró lépés, ami hosszú távon is számít:

1. Ritmus a tányéron: minden főétkezésnél gondolj a hármasra: minőségi fehérje + rostos szénhidrát + jó zsírok. Ez stabilabb vércukrot, jobb energiát ad (szoptatás mellett különösen!).
2. Mozgás, kíméletesen: ha most a séta fér bele, az is elég – a mozgásszervi panaszok megelőzésében a rendszeresség többet ér a „nagy alkalmaknál”.
3. Alvás és idegrendszer: légzőgyakorlat lefekvés előtt, koffein-időablak délután 3 után már ne (igen, tudom… kávévilágnap ide vagy oda ☕️).

Nem, én sem szeretnék örökké élni. De szeretném, hogy a hosszú éveimet megéljem, ne csak leéljem – energiával, önállósággal, jókedvvel. Ezért hoztam létre az Anyatest Műhelyt és a ReMama programot: hogy legyen egy anya-barát út, ami a nulláról is bejárható, és évek múlva is megtérül.

🌸

Ha te is azt szeretnéd, hogy a hosszú évek jó minőségben teljenek, nézd meg a ReMama programot – itt nem a tökéletesség a cél, hanem az egyensúly. Őszinte támogatás, mozaikos, rugalmas rendszer, anyáknak tervezve.