Anyai agyköd & energiazuhanás – nem mindig az evés a megoldás

Valaha próbáltál már valamit enni, mert úgy érezted, ez majd segít – de utána is ugyanúgy fáradt, szétszórt vagy lehangolt maradtál?

Az anyaság korai időszakában nem mindig egyértelmű, mire is van igazán szükségünk. Éhség? Fáradtság? Érzelmi túlterhelés?

Az „anyai agyköd” és az energiazuhanás gyakran kéz a kézben járnak – és nem feltétlenül oldja meg egy energiaszelet (bár néha az is csodát tesz).

Mi az az „anyai agyköd”?

Az angol „mom brain” nem véletlenül lett népszerű kifejezés. Szülés után a hormonális változások, az alvásmegvonás és a fokozott mentális terhelés együtt hozzák létre azt az állapotot, amit sokan csak úgy írnak le:

„Nem tudom, mit akartam… csak valamit.”

Feledékenység, koncentrációhiány, szétszórtság – gyakori és teljesen normális jelenségek. De ettől még nagyon nehéz élni velük.

Éhes vagy… vagy csak kimerült?

A tested gyakran jelez: fáradtság = energiahiány = valamit enni kell. De nem mindig az éhség az ok – hanem a teljes lemerülés.

Tipikus példák:

• Ebéd után rögtön nassolási vágy
• Délutáni édességigény, pedig előtte ettél
• „Éhség” sírás határán, remegő kézzel

Ilyenkor néha segít egy energiadús snack, de néha valami egészen más hiányzik.

Mi segíthet a valódi feltöltődésben?

🔹 Pár korty víz – meglepően gyakran csak szomjas vagy

🔹 10 perc csend – altatás után nem teendő, hanem semmi

🔹 Mozgás vagy levegő – oxigén = energia

🔹 Valós pihenés – ha csak 15 percet is meg tudsz engedni

🔹 Beszélgetés, nevetés, kapcsolódás – nem a nasi, a társaság tölt

🔹 Mikrotöltő ételek – energiaszelet, banán + dió, datolya + mogyoróvaj

Egy apró módszer, ami sokat segíthet:

📝 „Energianapló”

Vezess néhány napig egy mini naplót arról:

• Mikor ettél utoljára?
• Mikor érzed magad fáradtnak/lehangoltnak?
• Mit ettél?
• Segített?
  Ez segít megérteni a saját mintáidat – és hogy mikor nem az evés a megoldás.

Záró gondolat:

Anya vagy, de nem robot.

Ha néha csak ülsz, bámulsz magad elé, és nem tudod, mire van szükséged – az is teljesen rendben van.

Nem mindig kell megjavítani magad. Elég, ha figyelsz magadra.